（当前拥有平米数：108/200）</p>
【内存不足，请尽快扩大健身房，容纳更多健身器材】</p>
“咦？系统界面都变了？”</p>
叶一凡惊奇了声，但很快，他就注意到了附录，</p>
“一二三都很好满足，但是第四条，是不是有点太为难人了？200平米才能升级到第四，这样看来得租个地方才行，可是我左右两边房子都有人租，</p>
六婶的超市倒是有100多平，但是短时间内绝对不会租出去，</p>
隔壁就是蔬菜店，也不可能租，只有贴着后面的洗车场到时候300平米，就是不知道租不租，今年生意很冷淡，不知道能不能坚持下去。”</p>
“算了，这两天还是多留意留意，先还是体验下哑铃和瑜伽球，到时候再做打算。”</p>
看着系统上的附录，叶一凡简单的想了下，然后走到新设备哑铃和瑜伽球面前。</p>
系统给的两对哑铃看上去像是外面卖的20斤中的哑铃，全身呈现黑色。</p>
“这看上去也不想太重的样子啊。”</p>
“**，这也太重了，明明看着不是很重，但是却会随着使用者调节重量。”</p>
把哑铃拿在手里，叶一凡感受到了这对哑铃的神奇。</p>
哑铃虽然是一很好的运动器材，但是，对于哑铃的挑选却是有要求的，最好要选在自身负重的65%到85%之间。</p>
而一般训练者，如果没有教练的知道，根本不知道自己的负荷点在那里，使用太重的会拉伤肌肉，太轻则没什么用。</p>
“看来，系统想的还挺周到。”</p>
笑着，叶一凡开始做肩上推举。</p>
两个肩上推举以后，他的肱二头肌明天感觉被刺激的火辣辣的疼。</p>
力量和速度提升到满级的情况下，他几乎很少会在其他健身器材上体验到这种效果，咬着牙做了80个，叶一凡已经满头大汗。</p>
肱二头肌和肩部肌肉在哑铃的不断刺激下，肌肉更加紧实有力。</p>
“在接下来直立划船，一……二……三……”</p>
又是四组八十个，叶一凡开始爱上这种感觉，“再来，俯身哑铃单臂屈伸，哑铃颈后单臂屈伸，仰卧屈臂拉伸、哑铃交替弯举……”</p>
一项一项，等做完，叶一凡的体力基本上快被耗尽，</p>
但是，胳膊上的感觉却非常强烈，脱**恤都能看到，他的上半身肌肉比刚才明显大了一圈。</p>
“不知道眼下的情况拳头会不会更硬一点。”</p>
想着，叶一凡走到了沙袋面前，没用手套，一拳打在了上面。</p>
砰！</p>